Bagaimanakah cara melakukan pull up

PERTAMA YG HARUS DISIAPKAN

DIRI SENDIRI
TIANG BERBENTUK π ( BUKAN RUMUS YA ) 

CARA  - BERDIRI DI BAWAH TIANG TERSEBUT DENGAN TEGAK

- REGANGKAN TANGA AGAR TIDAK KESELEO

- PEGANG TIANG BAGIAN -------  DENGAN KEDUA TANGAN , GENGGAM YG ERAT

- POSISI TANGA TIDAK MENGHADAP DEPAN / PUNGGUNG TANGA DIDEPAN 

- LALU ANGKAT SECARA PERLAHAN DENGAN TANGAN MEMBENGKOK KE DEPAN

1. Berdiri tegak di bawah tiang horizontal 

2. Kedua tangan memegang tiang posisi menggantung. 

3. Angkat tubuh sampai dagu diatas tiang,tahan sebentar, 

4. Tubuh diturunkan kembali 

5. Lakukan gerakan tersebut secara berulang ulang