jelaskan cara melakukan tes kelincahan

Latihan kelincahan (agility) dapat dilakukan dalam berbagai bentuk. Keragaman atau variasi gerakan dapat dilakukan sendiri.
Beberapa bentuk latihan kelincahan yang mudah dilakukan adalah di antaranya sebagai berikut:1.   Gerakan naik dan turun pada anak tangga yang dilakukan berulang-ulang seperti gerakan berlari.2.   Berlari bolak-balik antara dua garis yang berjarak dekat (10 m) dalam selang waktu tertentu.3.   Melompat-lompat dengan menggunakan tali. Gerakan tali dan kaki dapat divariasikan.4.   Berlari zig zag melewati suatu rintangan, misalnya melewati tiang atau patok, maju mundur, membuat lingkaran, dan lain sebagainya.
Berdasarkan pengamatan terhadap jenis gerakannya, terlihat bahwa pada latihan kelincahan dibutuhkan pula kecepatan sekaligus kekuatan. Kedua kemampuan tersebut berpadu untuk suatu gerakan berubah arah dalam waktu yang singkat.